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果汁で手軽に赤ちゃんの便秘対策

赤ちゃんが便秘になった場合、もし離乳食が始まっているなら果汁を飲ませるのが一番手軽な対策法です。
その中でも最も効果のあるものは、みかんやオレンジなどの柑橘系のものです。
柑橘系に含まれている果糖は、他の果実の果糖よりも便を軟らかくする効果が大きいからです。
しかし柑橘系に限らず、果汁に含まれる糖には腸内の善玉菌を活性化させる働きがあります。
そのため、柑橘系がなくとも他のもので代用しても問題はありません。

また食物繊維を含む果実も便秘には効果的です。
水溶性の食物繊維は実をそのまま食べずとも、果汁として摂取してもその効果が失われることはありません。
食物繊維を多く含む果実としては、柿、プルーン、キウイフルーツ、桃などがあります。

また果汁には浸透圧が高いという特徴があります。
浸透圧が高い物を口にすると、他の食物よりも早く胃から出て、腸管の通過時間を早めます。
そして腸管に入ると腸壁にある水分を腸管の中へひっぱってくるという働きをします。
この水分の移動が刺激となり、腸は動きが活発化します。
結果、排便を促してくれるようになります。

ただし摂取しすぎると逆に下痢を起こしてしまう場合もあります。
離乳食を始めたばかりの赤ちゃんの場合なら、白湯で2~3倍に薄めたものを、1日1回30mlまでを守って与えましょう。